Болит голова? Купи подушку!
Именно шея чаще всего является причиной головных болей. Смысл этому очень прост – во сне мы проводим довольно много времени, кто-то больше, кто-то меньше, но положенная норма – 6-8 часов в сутки. И для полноценного отдыха мышц шеи просто необходимо удобно устроиться для сна. И в этом нам поможет ортопедическая подушка.
Сейчас в магазинах огромный выбор ортопедических подушек, выбрать конкретно ту, что нужно, довольно сложно. Прежде всего необходимо определиться, какой формы нужна подушка. Различают подушки для сна на спине и для сна на боку. Подушка для сна на спине предусматривает валик под шею, благодаря этому спать на спине на ней очень удобно.
Однако для сна на боку она совершенно не подходит, поскольку в таком положении этот валик не будет поддерживать шею. Для сна на боку лучше всего подушки с углублением по всей ширине подушки, а края у нее подняты ровно настолько, чтобы при сне на боку голова и шея находились в полностью расслабленном состоянии. Не так давно появилась подушка с наполнителем - полиуретановой пеной – этот материал абсолютно безвреден; благодаря вязкоэластичности пены подушка обладает так называемым «эффектом памяти». Это универсальная подушка для сна в любой позе, ведь она всегда подстроится под своего хозяина или хозяйку.
Также с особой внимательностью необходимо подойти к выбору размера подушки. При правильном расположении головы и шеи подушка должна лишь касаться плеч, но не быть под ними. Поэтому высота подушки для хрупкой красавицы и статного спортсмена будет разной – чем крупнее хозяин, тем выше подушка. Ширина подушки выбирается из личных предпочтений.
Следующий критерий выбора – жесткость подушки. Этот критерий подбирается в соответствии с личными предпочтениями, как и материал наполнителя. Однако стоит учитывать, что слишком мягкая подушка будет плохо держать форму, а слишком твердая не обеспечит должного комфорта.
Современные синтетические наполнители гипоаллергенны, кроме того, их можно стирать в машине. Среди натуральных наполнителей пользуются наполнители из круп, чаще всего это гречка, и пуховые наполнители с латексными вставками. Подушки с гречневым наполнителем часто рекомендуют для маленьких детей, которым особенно важно правильное положение во время сна, ведь в этом возрасте приобрести искривление позвоночника слишком просто. Чехлы для подушек выполняются из натуральных тканей, чаще всего это 100% хлопок.
И последний, наверное, самый важный критерий, - цена. Она будет зависеть от производителя подушки и материала. Самые распространенные производители, уже завоевавшие доверие покупателя, это «Консул», «Классик», «Аскона», «Vegas», «Mediflex», «Odelia».
Но самое главное, чем стоит руководствоваться при выборе подушки, это все же личные предпочтения. Подушка должна быть приятной на ощупь, именно поэтому подушку стоит выбирать лично. Ведь ее можно покрутить и сжать в руках, оценить вес и размеры, и, конечно же, представить, как же приятно на ней будет спать.
Совсем необязательно покупать подушку в аптеке или магазине товаров для здоровья. Моя первая ортопедическая подушка была куплена в мебельном магазине всем известной сети «Ikea». Покупка была сделана спонтанно, она была скорее попыткой хоть как-то облегчить сон беременной девушки. И эта подушка выполнила свою задачу. Теперь на ортопедических подушках спит вся семья, а головные боли и затекшая шея по утрам забыты как кошмарный сон.
После покупки подушки необходимо осуществлять за ней должный уход, стирать и чистить только в соответствии с рекомендациями производителя. Итак, мы определились с формой подушки, ее размерами, материалом и производителем. Теперь можно убедиться, что секрет здорового сна нами раскрыт.