РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Путь к здоровому позвоночнику

Духанова Ольга Андреевна 4

Функции позвоночника

Позвоночный столб состоит из позвонков и находящихся между ними хрящей, называемых межпозвонковыми дисками. Такая структура обеспечивает ему необходимую гибкость и позволяет поддерживать тело в вертикальном положении. Внутри же позвоночника находится спинной мозг, через который проходят нервные волокна ко всем органам и тканям человеческого организма. Соответственно, повреждение спинного мозга или этих волокон может привести к болезни органа, к которому они ведут.

здоровый позвоночник

Цены в интернет-магазинах:
Формочки для выпекания BRADEX Формочки для выпекания BRADEX KupiVIP 370 Р
Массажное офисное кресло US MEDICA Chicago Массажное офисное кресло US MEDICA Chicago TDinteres.ru 36 000 Р
Дельтатерм Очиститель-массажер языка "Лингва Classic", цвет: оранжевый Дельтатерм Очиститель-массажер языка "Лингва Classic", цвет: оранжевый ozon.ru-Красота и здоровье 129 Р
Массажное кресло Anatomico Leonardo Массажное кресло Anatomico Leonardo TDinteres.ru 140 000 Р
Миостимулятор для тела "Бедра и Ягодицы" Rio Bum & Thigh Toner Миостимулятор для тела "Бедра и Ягодицы" Rio Bum & Thigh Toner TDinteres.ru 9 999 Р
Массажное кресло Yamaguchi Axiom YA-6000 (бело-рыжее) Массажное кресло Yamaguchi Axiom YA-6000 (бело-рыжее) BeTechno 396 000 Р
Еще предложения

Заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника и травмы отходящих от него нервов могут иметь самые разные причины. Это могут быть:

- врожденные особенности строения скелета;
- физическое воздействие, ведущее к смещению позвонков или межпозвонковых дисков;
- пережатие нервов при отеке или опухоли.

Чтобы избежать этого необходимо следить за осанкой и укреплять мышцы спины.

2_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Bradex Корректор поясничного отдела "Офис-комфорт"KZ 0157 Bradex Корректор поясничного отдела "Офис-комфорт" KZ 0157 Зеленый шар 358 Р
Антицеллюлитный массажер US Medica Ultra Slim Антицеллюлитный массажер US Medica Ultra Slim MELEON 2 950 Р
US MEDICA Массажная накидка US-Medica Rumba US MEDICA Массажная накидка US-Medica Rumba Medicalmag 8 900 Р
Yamaguchi Массажер для головы Galaxy (белый) Yamaguchi Массажер для головы Galaxy (белый) Prolab-beauty 25 000 Р
Bradex Набор для снятия отпечатков пальцев Юный детектив Bradex Набор для снятия отпечатков пальцев Юный детектив ozon.ru-Детям и Мамам 459 Р
Массажное кресло GESS Emotion (выставочный образец) Массажное кресло GESS Emotion (выставочный образец) Массажные кресла 199 000 Р
Еще предложения

Гимнастика для позвоночника

Предлагаем вам некоторые упражнения, призванные укрепить здоровье вашего позвоночника.

1. Встать и, отклонив голову назад, медленно поворачивать ее в стороны.

2. Отклонив назад голову, поднять руки и прогнуться назад так, чтобы изгиб приходился на грудную часть туловища. При этом важно дышать равномерно. Упражнение делать от трех до пяти раз.

3. Повторить предыдущее упражнение, поочередно отставляя назад то правую, то левую ногу.

4. Прочно встать, расположить согнутые в локтях руки на уровне грудной клетки. Голову и бедра держать ровно, а торс и плечи поворачивать влево и вправо. При этом в крайних точках поворотов делать выдох, а в исходном положении – вдох. Делать пять-семь раз в каждую сторону.

5. Повторить упражнение, оставляя неподвижными только бедра. Продолжайте следить за дыханием.

3_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Массажер для лица "Миостимуляция+Гальваника" Rio 60 Second Face Lift Массажер для лица "Миостимуляция+Гальваника" Rio 60 Second Face Lift TDinteres.ru 10 990 Р
Япония Массажное кресло YAMAGUCHI YA-200 (вендинговое) Япония Массажное кресло YAMAGUCHI YA-200 (вендинговое) Харизма Стиль 135 000 Р
Массажная накидка "Рада" AllRest CH-485 Массажная накидка "Рада" AllRest CH-485 TDinteres.ru 9 200 Р
DFC Вибромассажер PR14 DFC Вибромассажер PR14 sportov.ru 9 990 Р

6. Ноги чуть шире, чем ширина плеч. Делать наклоны вбок, сохраняя плоскость корпуса так, чтоб руки скользили вдоль боковой линии тела. Повторять так же: пять-семь раз в каждую сторону.

7. Ноги оставить в прежнем положении, руки поставить на бедра. Совершить семь-четырнадцать вращений тазом по часовой стрелке и столько же против.

8. Из того же положения за счет тазобедренных суставов совершить наклоны вперед. Осанка и естественный прогиб в спине сохраняются. При наклоне следует делать выдох, а поднимаясь вверх – вдох.

9. Сделать длинный выпад вперед и вбок и пружинистым движением постараться просесть пониже. Положение корпуса при этом остается ровным. Повторить пять-семь раз на каждую ногу.

Если у вас нет возможности сделать все упражнения на рабочем месте, стоит делать хотя бы первые пять из них. При этом необходимо делать весь список дома в качестве гимнастики.

Помимо грамотно распределенных физических нагрузок, на здоровье позвоночника хорошо скажется, если вы будете придерживаться правильного питания, держать свой вес в норме и периодически устраивать себе разгрузочные дни для очищения организма. Таким образом вы сможете поддерживать здоровье позвоночника и улучшить свое самочувствие.

Автор статьи: Горелая Ольга Игоревна

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: