РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Путь к здоровому позвоночнику

Духанова Ольга Андреевна 13

Функции позвоночника

Позвоночный столб состоит из позвонков и находящихся между ними хрящей, называемых межпозвонковыми дисками. Такая структура обеспечивает ему необходимую гибкость и позволяет поддерживать тело в вертикальном положении. Внутри же позвоночника находится спинной мозг, через который проходят нервные волокна ко всем органам и тканям человеческого организма. Соответственно, повреждение спинного мозга или этих волокон может привести к болезни органа, к которому они ведут.

здоровый позвоночник

Цены в интернет-магазинах:
YAMAGUCHI (Ямагучи) Массажер для головы Galaxy Axiom YAMAGUCHI (Ямагучи) Массажер для головы Galaxy Axiom Medicalmag 25 000 Р
Gezatone Массажер для ухода за лицом с 3-мя насадками AMG108 Gezatone Массажер для ухода за лицом с 3-мя насадками AMG108 Medicalmag 1 290 Р
DIY - Golden Tiger Аппарат прессотерапии IB-9105 (2 в 1) DIY - Golden Tiger Аппарат прессотерапии IB-9105 (2 в 1) Medicalmag 29 900 Р
Аппарат для перманентного макияжа BIOMASER P300 Аппарат для перманентного макияжа BIOMASER P300 Medicalmag 15 900 Р
Harizma Нагреватель для камней HSH18 Harizma Нагреватель для камней HSH18 Medicalmag 10 190 Р
AURO Аппарат для триполярного радиолифтинга Au-38 AURO Аппарат для триполярного радиолифтинга Au-38 ofko.ru 17 900 Р
Еще предложения

Заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника и травмы отходящих от него нервов могут иметь самые разные причины. Это могут быть:

- врожденные особенности строения скелета;
- физическое воздействие, ведущее к смещению позвонков или межпозвонковых дисков;
- пережатие нервов при отеке или опухоли.

Чтобы избежать этого необходимо следить за осанкой и укреплять мышцы спины.

2_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Health&Beauty Аппарат ультразвукового пилинга HB-101C (2 лопатки) Health&Beauty Аппарат ультразвукового пилинга HB-101C (2 лопатки) ofko.ru 27 900 Р
DIY - Golden Tiger Аппарат ультразвукового пилинга (скраббер) DIY-103 / GT-103 DIY - Golden Tiger Аппарат ультразвукового пилинга (скраббер) DIY-103 / GT-103 ofko.ru 19 900 Р
Beauty Star Дарсонваль High-frequency (4 насадки) Beauty Star Дарсонваль High-frequency (4 насадки) ofko.ru 2 690 Р
DIY - Golden Tiger Аппарат механической чистки лица (брашинга) DIY-106 (GT-106) DIY - Golden Tiger Аппарат механической чистки лица (брашинга) DIY-106 (GT-106) ofko.ru 15 900 Р
AURO Аппарат для микротоковой терапии в кейсе B-809 AURO Аппарат для микротоковой терапии в кейсе B-809 Medicalmag 24 900 Р
Beauty Star Антицеллюлитный массажер RF, ультразвук, ИК хромотерапия Rerey Body Sculptor (BioSonic) Beauty Star Антицеллюлитный массажер RF, ультразвук, ИК хромотерапия Rerey Body Sculptor (BioSonic) Medicalmag 6 900 Р
Еще предложения

Гимнастика для позвоночника

Предлагаем вам некоторые упражнения, призванные укрепить здоровье вашего позвоночника.

1. Встать и, отклонив голову назад, медленно поворачивать ее в стороны.

2. Отклонив назад голову, поднять руки и прогнуться назад так, чтобы изгиб приходился на грудную часть туловища. При этом важно дышать равномерно. Упражнение делать от трех до пяти раз.

3. Повторить предыдущее упражнение, поочередно отставляя назад то правую, то левую ногу.

4. Прочно встать, расположить согнутые в локтях руки на уровне грудной клетки. Голову и бедра держать ровно, а торс и плечи поворачивать влево и вправо. При этом в крайних точках поворотов делать выдох, а в исходном положении – вдох. Делать пять-семь раз в каждую сторону.

5. Повторить упражнение, оставляя неподвижными только бедра. Продолжайте следить за дыханием.

3_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Health&Beauty Аппарат ультразвукового пилинга Health Beauty HB-101 (NS-201) Health&Beauty Аппарат ультразвукового пилинга Health Beauty HB-101 (NS-201) Medicalmag 16 900 Р
Камни для стоунтерапии из базальта Med-Mos СПА-20 Камни для стоунтерапии из базальта Med-Mos СПА-20 entero.ru 3 161 Р
Mychway Профессиональный аппарат для вакуумной терапии и массажа МС-2175 Mychway Профессиональный аппарат для вакуумной терапии и массажа МС-2175 Medicalmag 39 900 Р
Mychway Косметологический аппарат 7 в 1 WL-919s (MS-54D1S) Mychway Косметологический аппарат 7 в 1 WL-919s (MS-54D1S) Medicalmag 63 500 Р

6. Ноги чуть шире, чем ширина плеч. Делать наклоны вбок, сохраняя плоскость корпуса так, чтоб руки скользили вдоль боковой линии тела. Повторять так же: пять-семь раз в каждую сторону.

7. Ноги оставить в прежнем положении, руки поставить на бедра. Совершить семь-четырнадцать вращений тазом по часовой стрелке и столько же против.

8. Из того же положения за счет тазобедренных суставов совершить наклоны вперед. Осанка и естественный прогиб в спине сохраняются. При наклоне следует делать выдох, а поднимаясь вверх – вдох.

9. Сделать длинный выпад вперед и вбок и пружинистым движением постараться просесть пониже. Положение корпуса при этом остается ровным. Повторить пять-семь раз на каждую ногу.

Если у вас нет возможности сделать все упражнения на рабочем месте, стоит делать хотя бы первые пять из них. При этом необходимо делать весь список дома в качестве гимнастики.

Помимо грамотно распределенных физических нагрузок, на здоровье позвоночника хорошо скажется, если вы будете придерживаться правильного питания, держать свой вес в норме и периодически устраивать себе разгрузочные дни для очищения организма. Таким образом вы сможете поддерживать здоровье позвоночника и улучшить свое самочувствие.

Автор статьи: Горелая Ольга Игоревна

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: