РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Путь к здоровому позвоночнику

Духанова Ольга Андреевна 9

Функции позвоночника

Позвоночный столб состоит из позвонков и находящихся между ними хрящей, называемых межпозвонковыми дисками. Такая структура обеспечивает ему необходимую гибкость и позволяет поддерживать тело в вертикальном положении. Внутри же позвоночника находится спинной мозг, через который проходят нервные волокна ко всем органам и тканям человеческого организма. Соответственно, повреждение спинного мозга или этих волокон может привести к болезни органа, к которому они ведут.

здоровый позвоночник

Цены в интернет-магазинах:
Fosta F 8702 Фиксатор локтевого сустава, разм. L Fosta F 8702 Фиксатор локтевого сустава, разм. L Гудини Маркет 1 710 Р
BRADEX Дозатор для теста и наполнителей "МАФФИН" BRADEX Дозатор для теста и наполнителей "МАФФИН" Cook House 619 Р
ДИК Матрас Classic (Bonell standard) ДИК Матрас Classic (Bonell standard) Mebel-top 5 900 Р
Anatomico Массажное кресло Perfetto (бежевое) Anatomico Массажное кресло Perfetto (бежевое) ofko.ru 212 500 Р
Bradex Набор для творчества "Часы своими руками" Вертолет и корабль Bradex Набор для творчества "Часы своими руками" Вертолет и корабль mytoys.ru 442 Р
GESS Прибор для ультразвуковой чистки лица Star Face GESS Прибор для ультразвуковой чистки лица Star Face ofko.ru 3 990 Р
Еще предложения

Заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника и травмы отходящих от него нервов могут иметь самые разные причины. Это могут быть:

- врожденные особенности строения скелета;
- физическое воздействие, ведущее к смещению позвонков или межпозвонковых дисков;
- пережатие нервов при отеке или опухоли.

Чтобы избежать этого необходимо следить за осанкой и укреплять мышцы спины.

2_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Bradex KZ 0157 Корректор поясничного отдела "Офис-комфорт" Bradex KZ 0157 Корректор поясничного отдела "Офис-комфорт" 8magazin 162 Р
Массажер Fosta F-0810 - коврик для профилактики и лечения Массажер Fosta F-0810 - коврик для профилактики и лечения Pleer.ru 813 Р
FOSTA Фиксатор лучезапястного сустава с застежкой Велькро F 3103 FOSTA Фиксатор лучезапястного сустава с застежкой Велькро F 3103 Гудини Маркет 639 Р
Массажное кресло GESS Emotion Массажное кресло GESS Emotion Массажные Кресла.РФ 259 000 Р
US Medica Антицеллюлитный массажер Ultra Slim US Medica Антицеллюлитный массажер Ultra Slim Дом Спорта 2 900 Р
Gezatone Аппарат для чистки лица и массажа m209 Gezatone Аппарат для чистки лица и массажа m209 ofko.ru 1 390 Р
Еще предложения

Гимнастика для позвоночника

Предлагаем вам некоторые упражнения, призванные укрепить здоровье вашего позвоночника.

1. Встать и, отклонив голову назад, медленно поворачивать ее в стороны.

2. Отклонив назад голову, поднять руки и прогнуться назад так, чтобы изгиб приходился на грудную часть туловища. При этом важно дышать равномерно. Упражнение делать от трех до пяти раз.

3. Повторить предыдущее упражнение, поочередно отставляя назад то правую, то левую ногу.

4. Прочно встать, расположить согнутые в локтях руки на уровне грудной клетки. Голову и бедра держать ровно, а торс и плечи поворачивать влево и вправо. При этом в крайних точках поворотов делать выдох, а в исходном положении – вдох. Делать пять-семь раз в каждую сторону.

5. Повторить упражнение, оставляя неподвижными только бедра. Продолжайте следить за дыханием.

3_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
GEZATONE Многофункциональный прибор по уходу за кожей головы HS575 GEZATONE Многофункциональный прибор по уходу за кожей головы HS575 JOYBYJOY 5 147 Р
GEZATONE Массажер для ухода за лицом с 3-мя насадками AMG108 GEZATONE Массажер для ухода за лицом с 3-мя насадками AMG108 JOYBYJOY 1 291 Р
BRADEX Электровеник с двумя батареями "ПОДМЕТАЙКА" BRADEX Электровеник с двумя батареями "ПОДМЕТАЙКА" Мистер Дом 2 609 Р
BRADEX Органайзер для сумки "СУМКА В СУМКЕ" цвет серый BRADEX Органайзер для сумки "СУМКА В СУМКЕ" цвет серый Мистер Дом 388 Р

6. Ноги чуть шире, чем ширина плеч. Делать наклоны вбок, сохраняя плоскость корпуса так, чтоб руки скользили вдоль боковой линии тела. Повторять так же: пять-семь раз в каждую сторону.

7. Ноги оставить в прежнем положении, руки поставить на бедра. Совершить семь-четырнадцать вращений тазом по часовой стрелке и столько же против.

8. Из того же положения за счет тазобедренных суставов совершить наклоны вперед. Осанка и естественный прогиб в спине сохраняются. При наклоне следует делать выдох, а поднимаясь вверх – вдох.

9. Сделать длинный выпад вперед и вбок и пружинистым движением постараться просесть пониже. Положение корпуса при этом остается ровным. Повторить пять-семь раз на каждую ногу.

Если у вас нет возможности сделать все упражнения на рабочем месте, стоит делать хотя бы первые пять из них. При этом необходимо делать весь список дома в качестве гимнастики.

Помимо грамотно распределенных физических нагрузок, на здоровье позвоночника хорошо скажется, если вы будете придерживаться правильного питания, держать свой вес в норме и периодически устраивать себе разгрузочные дни для очищения организма. Таким образом вы сможете поддерживать здоровье позвоночника и улучшить свое самочувствие.

Автор статьи: Горелая Ольга Игоревна

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: